Az alvás nem luxus, hanem biológiai szükséglet
Mi történik, ha nem alszol jól? – Immunrendszer, anyagcsere, sejtszintű regeneráció
2. rész
3. Immunrendszer támogatása
- Fokozódik a citokinek és gyulladáscsökkentő enzimek termelése
- A fehérvérsejtek aktívabbá válnak
Mariann krónikus ízületi gyulladással él. Amikor rosszul alszik, reggelente merevebbnek és fájdalmasabbnak érzi az ízületeit. Jobb alvás mellett csökken a gyulladás és a panaszai is enyhülnek.
4. Anyagcsere és étvágy szabályozása
- Az éhség- és jóllakottsághormonok (ghrelin, leptin) alvás közben állnak helyre
- Az alváshiány fokozza a szénhidrát- és cukoréhséget
Dani kevés alvással él, emiatt napközben állandóan nassol, főleg édeset kíván. Amikor rendszeresen alszik, az étvágya kiegyensúlyozottabb és a testsúlya is csökken.
5. Sejtszintű regeneráció és kollagéntermelés
- Aktiválódik a fehérjeszintézis és a kollagéntermelés, ami támogatja az izom-, bőr- és szövetmegújulást
- A vérnyomás csökken, így a szív és érrendszer is regenerálódni tud
Tünde 45 évesen észrevette, hogy ha jól alszik, nemcsak kipihentebb, de a bőre feszesebb, a reggeli fejfájásai is elmúlnak – jobban bírja a napot fizikailag és mentálisan is.
Az alvászavar jelei ⚠️
- Hosszú elalvási idő, éjszakai felébredések
- Hajnalban rendszeresen felriadsz
- Napközbeni fáradtság, koncentrációs nehézségek
- Ingerlékenység, hangulati kilengések
- Krónikus testi panaszok (pl. fejfájás, emésztési zavarok)
Kép: ingyenes Pixabay
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.
