Miért nem tudok koncentrálni? ADHD vagy csak túlterhelt vagyok?
3. rész
Táplálkozás – fókusz belülről támogatva
Az idegrendszer működését nagyban befolyásolja, hogy milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. A kiegyensúlyozott étrend segíthet csökkenteni a figyelemzavar tüneteit.
Ebben segít szakértőként Kernya-Deák Gabriella, funkcionális táplálkozás mentor:
Miért lehet fontos az étrend ADHD esetén?
Az agy működését – csakúgy, mint a test többi részét – jelentős mértékben befolyásolja, hogy mit eszünk. Bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez. Emellett az étkezések befolyásolhatják az energiaszintet, a koncentrációt és a viselkedést is.
1. Az agy „üzemanyagai” – fontos tápanyagok ADHD esetén
- Omega-3 zsírsavak (pl. halolajból)
- Vas, cink, magnézium és B-vitaminok
- Fehérjék: reggeli fehérjedús étkezés
2. Cukor és finomított szénhidrátok – van okuk a gyanúra?
Gyors vércukoringadozások ingerlékenységet és fáradtságot okozhatnak.
3. Ételérzékenység és viselkedés – van összefüggés?
Eliminációs diéták alkalmazása megfigyelésre és tünetjavulásra.
4. A bél-agy kapcsolat – meglepő, de fontos!
Jótékony bélbaktériumok hatása az agyműködésre.
5. Mit érdemes kipróbálni – étrendi tanácsok ADHD esetén
- Teljes értékű ételek
- Omega-3 gazdag táplálkozás
- Ételnapló vezetése
Az ADHD kezelése tehát egy összetett feladat, de a táplálkozás tudatos alakítása hatékony kiegészítő eszköz lehet.
📌 További tanácsért, étrendi támogatásért vagy személyes konzultációhoz keresd fel Gabriellát:
👉 www.deakgabriella.hu illetve szeretettel vár a szakmai Facebook csoportjában is: Alapoktól az Egyensúlyig – Táplálkozás és Életmód
+1 Tipp: 💡 Mikrokeringést támogató technológia – fókusz, regeneráció, agyi frissesség
Modern technológia, amely képes támogatni a mikroerek keringését, amelyek ezáltal:
- fokozzák az agyi oxigénellátást,
- segítik a sejtek energiatermelését,
- támogatják a fókuszt és a mentális frissességet.
☀️ Nappali alkalmazás – fókusz és energia
- mentális köd csökkentése
- tisztább gondolkodás
- koncentrációs képesség javítása
🌙 Éjszakai alkalmazás – regeneráció és mélyebb alvás
- mélyebb alvás
- idegrendszeri nyugalom
- frissesség helyreállítása
Ez különösen fontos ADHD vagy ADD esetén, ahol az alvás minősége gyakran nem megfelelő.
Záró gondolat:
Az ADHD nem egy „divatdiagnózis” – ha megértjük és jól kezeljük, az életminőség ugrásszerűen javulhat.
Az első lépés a felismerés, a második a támogatás – minden szinten: test, elme, életmód.
Kép: ingyenes Pixabay
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.
