Stressz és szorongás – amikor látszólag minden rendben, mégis nyugtalan vagy
Feszül a gyomrod. Nehéz levegőt venni. A gondolatok cikáznak és nem tudod, pontosan mitől – de nem tudsz megnyugodni.
Ismerős érzés? Ez az, amikor nem külső esemény, hanem egy belső állapot tart fogva. A tested készenlétben, a lelked kimerült – és hiába próbálsz lazítani, valami mindig visszahúz.
Mi a különbség a stressz és a szorongás között?
A stressz egy adott helyzetre adott természetes válaszreakció. Lehet pozitív (pl. vizsgadrukk, izgalom egy új kihívás miatt), de ha tartósan fennáll, kimeríti az idegrendszert.
A szorongás ezzel szemben már nem mindig kapcsolódik konkrét eseményhez.
Sokszor reggel ébredéskor is jelen van – megfoghatatlan, de valóságos. Olyan, mint egy állandó készenléti állapot, amit nem lehet egyszerűen kikapcsolni.
- A szorongás testi jelei lehetnek:
- mellkasi szorítás
- torokgombóc vagy remegés
- izomfeszülés, állkapocs-szorítás
- gyomorpanaszok
- álmatlanság vagy felszínes alvás
- állandó fáradtság vagy ingerlékenység
- gyakori fáradtságérzet
Kriszta története – 55 éves, két felnőtt gyerek anyukája
Kívülről minden rendben van: rendezett élet, jó munkája van, szerető család veszi körül.
Mégis, egy ideje valami megváltozott. Napközben gyakran szorít a mellkasa, esténként kimerülten fekszik le, de nem tud elaludni.
Nem történik semmi „nagy baj”, mégis úgy érzi, mintha folyton valami készülődne. A legrosszabb, hogy nem tudja pontosan megfogalmazni, mi a baja – csak azt tudja, hogy valami nem jó.
Egy ideig próbált egyszerű stresszoldó technikákkal enyhíteni, de csak rövid ideig érzett megkönnyebbülést.
Aztán amikor elindult a sejtszintű támogatás irányába – mikrokeringés-támogatással, idegrendszer-kiegyensúlyozással, napi fél óra énidővel – szép lassan oldódni kezdett a belső nyomás.
Nem egyik napról a másikra, hanem finoman, belülről kifelé.
- Mi húzódhat meg a tartós szorongás mögött?
- Idegrendszeri kimerültség: a szervezet nem tud átkapcsolni nyugalmi üzemmódba
- Stresszhormonok krónikusan magas szintje (pl. kortizol)
- Alváshiány vagy nem pihentető alvás
- Hormoningadozás (pl. menopauza körül)
- Mikrotápanyag-hiány – különösen magnézium, B-vitaminok, D-vitamin
- Emésztőrendszeri egyensúlytalanság – bélflóra és idegrendszer kapcsolata
- Elfojtott érzelmek, feszültségek
A szervezet ilyenkor állandó vészjelzést ad, akkor is, ha nincs objektív veszély.
Ez rendkívül fárasztó – a test folyamatosan készenlétben van, az idegrendszer túl van terhelve.
A mikrokeringés és a szorongás kapcsolata
A legtöbben nem gondolnak arra, hogy a szorongás kihat az érrendszeri működésre is.
- Ha a mikrokeringés lelassul:
- az agysejtek nem jutnak elég oxigénhez
- a hormonális szabályozás kiegyensúlyozatlanná válik
- a vegetatív idegrendszer „beragad” a szimpatikus (túlélő) üzemmódban
- a test nem tud regenerálódni
Ezzel szemben, amikor újra elindul a finom belső áramlás, a test végre megkönnyebbülhet. Ez az a pillanat, amikor mély levegőt tudsz venni.
Nem kell, hogy a nyugalom luxus legyen.
És nem biztos, hogy a szorongást „meg kell oldani”.
Lehet, hogy csak helyet kell adni a belső egyensúlynak.
Kép: ingyenes Pixabay
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.
