Állandóan fáradtnak lenni nem normális állapot. Így nyerd vissza az energiád lépésről lépésre
2. rész
Alvásminőség javítása 🛏️
- Feküdj és kelj ugyanabban az időben
- Kapcsold ki a kütyüket lefekvés előtt legalább 30 perccel
- Aludj sötét, csendes, hűvös szobában
Táplálkozás – valódi energia belülről 🥦
A táplálkozás szerepe az energiaszint fenntartásában
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára szükséges makrotápanyagokat (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket) és mikrotápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat), amelyek nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez.
- Szénhidrátok: A leggyorsabb és legfontosabb energiaforrás.
- Zsírok: Hosszabb távú energiaraktárként szolgálnak.
- Fehérjék: Szövetépítés mellett energiaforrás is lehet.
- B-vitaminok, vas, magnézium, jód: kulcsszereplők az anyagcserében.
A legjobb megoldás az energiahiány megelőzésére a tudatos és személyre szabott táplálkozás:
- Rendszeres étkezés
- Komplex szénhidrátok
- Egészséges zsírok
- Megfelelő fehérjebevitel
- Folyadékpótlás
Tanácsadásért, étrendi útmutatásért itt érheted el őt:
👉 www.deakgabriella.hu illetve szeretettel vár az Alapoktól az Egyensúlyig – Táplálkozás és Életmód szakmai Facebook csoportjában is.
Mozgás – még ha fáradt vagy, akkor is 🚶♀️
- Napi 20–30 perc séta
- Természetes hangulatjavító
- Tápanyagellátás a sejtekhez
Stresszkezelés – ne hagyd, hogy megegye az energiád 🧘♂️
- Mélylégzés, meditáció
- Nyugodt reggeli rutin
- Szünetek napközben
Vitaminok és ásványi anyagok pótlása 💊
- D-vitamin
- B-vitamin komplex
- Magnézium
Eszter tartósan fáradt volt, laborja alacsony D-vitamin és magnéziumszintet mutatott. Pótlással néhány hét alatt jelentős javulást érzett.
Kép: ingyenes Pixabay
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.
