Életkerék
Mi az az Életkerék és hogyan segíthet az önismeretben?
Az Életkerék (vagy élet egyensúlykerék) egy egyszerű, mégis hatékony önismereti eszköz, amely vizuálisan jeleníti meg életünk különböző területeit és azt, hogy ezekkel mennyire vagyunk elégedettek.
Olyan, mint egy térkép, ami segít eligazodni a mindennapi teendők és életcélok kavalkádjában – rávilágít arra, hol van egyensúly, és hol lenne szükség némi „finomhangolásra”.
Az eszköz célja nem csupán az aktuális állapot felmérése, hanem az, hogy segítsen egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb élet felé haladni.
Legyen szó karrierváltásról, kiégésről, életközepi válságról vagy csak egy kis belső iránykeresésről – az Életkerék minden élethelyzetben kapaszkodót adhat.
Hogyan épül fel?
Az Életkereket képzeletben (vagy papíron) egy körként ábrázoljuk, amelyet 8-10 egyenlő részre osztunk, mint egy tortát.
- Minden szelet egy életterületet képvisel – ezek a következők lehetnek:
- Munka / karrier – Mennyire vagy elégedett a munkáddal, hivatásoddal?
- Egészség / fizikai állapot – Hogy érzed magad testileg?
- Pénzügyek – Megnyugtatónak érzed a jelenlegi anyagi helyzeted?
- Kapcsolatok / család – Milyen a viszonyod a közeli családtagjaiddal?
- Párkapcsolat / intimitás – Van-e benne szeretet, figyelem, támogatás?
- Baráti kapcsolatok / közösségi élet – Van kivel megosztani a fontos pillanatokat?
- Személyes fejlődés / tanulás – Érzed, hogy haladsz, fejlődsz, tanulsz?
- Szórakozás / szabadidő – Jut idő örömre, kikapcsolódásra, feltöltődésre?
- Spirituális élet / hit – (opcionális)
A kategóriák szabadon alakíthatók – az a fontos, hogy a saját életed szempontjából legyenek jelentősek.
- Hogyan használd?
- 1. Rajzold meg a kört, oszd fel a fenti (vagy általad választott) életterületekre.
- 2. Minden területet értékelj 1-től 10-ig, aszerint, mennyire vagy elégedett vele jelenleg.
- 3. Jelöld be az értékeket a kör sugarain, majd kösd össze a pontokat – így egy sokszög alakul ki.
- 4. Figyeld meg a formát: ha közel szabályos, kerek formát kapsz, az azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott az életed. Ha éles törések, mélypontok jelennek meg, azok a területek több figyelmet igényelnek.
Fontos: nem az a cél, hogy mindenhol 10-es értéket érj el, hanem hogy a magad számára harmonikus, fenntartható egyensúlyt alakíts ki.
Mit mutat meg az Életkerék?
Az Életkerék egy pillanatfelvétel arról, hogyan érzed magad a különféle életterületeken.
- De valójában többről van szó:
- Tükröt tart: Segít meglátni, mi az, amivel elégedett vagy és mi az, ami hiányzik.
- Prioritásokat állít fel: Ha például az egészség területén 3-ast jelölsz, az nem ítélet – hanem egy irányjelző.
- Cselekvésre ösztönöz: Felismerheted, hol lenne érdemes változtatni és konkrét lépéseket is megfogalmazhatsz.
- Motivál: A vizuális forma segít átlátni a haladást – időszakonként újra kitöltve láthatóvá válik a fejlődés.
- Mikor használd?
- év elején célkitűzéshez
- negyedéves / havi önreflexióhoz
- coaching ülésen
- életmódváltás előtt vagy után
- kiégés, útkeresés idején
Végszó
Az Életkerék nem a tökéletességre törekszik, hanem az egyensúlyra, amit te magad határozhatsz meg. Segít elcsendesedni, átlátni és tudatosan alakítani azt az életet, amit élni szeretnél.
