Állandóan fáradtnak lenni nem normális állapot. Így nyerd vissza az energiád lépésről lépésre
2. rész
Alvásminőség javítása 🛏️
-
Feküdj és kelj ugyanabban az időben -
Kapcsold ki a kütyüket lefekvés előtt legalább 30 perccel -
Aludj sötét, csendes, hűvös szobában
Táplálkozás – valódi energia belülről 🥦
A táplálkozás szerepe az energiaszint fenntartásában
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára szükséges makrotápanyagokat (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket) és mikrotápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat), amelyek nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez.
-
Szénhidrátok: A leggyorsabb és legfontosabb energiaforrás. -
Zsírok: Hosszabb távú energiaraktárként szolgálnak. -
Fehérjék: Szövetépítés mellett energiaforrás is lehet. -
B-vitaminok, vas, magnézium, jód: kulcsszereplők az anyagcserében.
A legjobb megoldás az energiahiány megelőzésére a tudatos és személyre szabott táplálkozás:
-
Rendszeres étkezés -
Komplex szénhidrátok -
Egészséges zsírok -
Megfelelő fehérjebevitel -
Folyadékpótlás
Tanácsadásért, étrendi útmutatásért itt érheted el őt:
👉 www.deakgabriella.hu illetve szeretettel vár az Alapoktól az Egyensúlyig – Táplálkozás és Életmód szakmai Facebook csoportjában is.
Mozgás – még ha fáradt vagy, akkor is 🚶♀️
-
Napi 20–30 perc séta -
Természetes hangulatjavító -
Tápanyagellátás a sejtekhez
Stresszkezelés – ne hagyd, hogy megegye az energiád 🧘♂️
-
Mélylégzés, meditáció -
Nyugodt reggeli rutin -
Szünetek napközben
Vitaminok és ásványi anyagok pótlása 💊
-
D-vitamin -
B-vitamin komplex -
Magnézium
Eszter tartósan fáradt volt, laborja alacsony D-vitamin és magnéziumszintet mutatott. Pótlással néhány hét alatt jelentős javulást érzett.
Kép: ingyenes Pixabay
<< Vissza a cikk 1.részére
Tovább a cikk 3.részére >>
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.