Alvásproblémák – amikor az éjszaka nem hoz megnyugvást
Fekszel az ágyban, de nem jön álom a szemedre. Vagy elalszol, de pár óra múlva felébredsz – és csak forgolódsz hajnalig. Az agyad kattog, a tested feszült, pedig minden porcikád pihenésre vágyik.
Az alvászavar az egyik leggyakoribb – és leginkább alulértékelt – kihívás. Sokan azt hiszik, csak „stresszes időszak”, „majd elmúlik”. Csakhogy a tartósan zavart alvás nemcsak nappali fáradtságot, hanem hormonális, idegrendszeri és immunrendszeri kibillenést is okoz.
- Gyakori tünetek:
- nehéz elalvás
- éjszakai felébredések
- hajnalban rendszeres ébredés
- felszínes alvás, forgolódás
- fejfájás, ingerlékenység, memóriazavar
Zsolt története – 53 éves építési vállalkozó
Zsolt mindig hajnalban ébredt. Pontosan 3:41-kor. Nem csörgött az óra, mégis újra meg újra ez történt. Reggel fáradtan kelt, napközben kávét ivott, este pedig újra feszült volt.
„Úgy érzem, mintha sosem aludnék igazán mélyen. Nem vagyok beteg, csak egyszerűen… kimerültem.”
Az orvosi leletei nem mutattak eltérést. Végül elkezdett utánajárni, hogyan lehetne belülről támogatni a szervezetét.
A mikrokeringés optimalizálásával alig néhány hét alatt azt vette észre, hogy nemcsak mélyebben alszik, de napközben is nyugodtabb, energikusabb.
- Mi minden állhat az alvászavar mögött?
- túlterhelt idegrendszer, tartós stressz
- hormonális kibillenés (kortizol, melatonin)
- keringési zavarok az agyban és belső szervekben
- regenerációs folyamatok lassulása
- felületes légzés, oxigénhiány
- gyulladásos háttérfolyamatok
A mikrokeringés szerepe az éjszakai regenerációban
Az éjszaka nemcsak az elme megnyugvásáról szól, hanem arról, hogy a test helyreállítsa önmagát. Ehhez viszont szükség van arra, hogy a sejtekhez eljusson az oxigén, a hormonális szabályzók, a regeneráló hatóanyagok.
Ha a mikrokeringés nem működik optimálisan, ezek a folyamatok lelassulnak vagy megakadnak. Ilyenkor az agy nem jut el a mélyalvás fázisába, a test nem tud pihenni és minden nappal egyre kimerültebbé válik.
Ha te is úgy érzed, hogy fekszel ugyan, de belül nem nyugszol meg, érdemes megnézni, mi hiányzik a valódi regenerációhoz. Lehet, hogy épp a sejtszintű egyensúly. És az is lehet, hogy ezen belül a mikrokeringés az, ami most figyelmet kér.
Kép: ingyenes Pixabay
Közérzetjavító szolgáltatást vennél igénybe?
Keress fel az elérhetőségeim egyikén és egyeztessünk időpontot egy megbeszélésre, aminek keretében tájékoztatlak, hogy milyen eredmény várható.
